古人有：「夏養三伏，冬補三九」的說法，三伏天和三九天雖然是一年中最熱和最冷的兩個時間段，但在中醫養生中卻是保健調病的黃金期。

如果你錯過了三伏天，在接下來的三九天中一定要記得艾灸。
三九時間表
初九：12月22日至12月30日

中九：12月31日至01月08日

末九：01月09日至01月17日
一、三九養背，排掉夏秋積累的「寒濕毒」！
中醫認為，背為陽，腹為陰，保養好背部，能讓人體的陽面發光發熱，滋生出源源不斷的能量。三九時節養背，更有利於把體內寒濕毒素趕出體外。

經常艾灸的人會知道，背部有一條膀胱經，又叫太陽經，是人體最大的排毒通道。常常給予膀胱經刺激，不但可以祛除身體的寒濕，毒素，還可以緩解頸肩腰腿痛的癥狀，會讓沉重的身體感覺輕鬆異常。緩解身體疲勞，改善睡眠質量，針對女性常見的肝鬱上火均有很大緩解。

養背，能補其虛，化其淤，簡單的說就是能補充身體虛損的正氣，能溫化、排出體內的淤堵、垃圾，說是養背，其實也是在養命！

眼下三九天即將來臨，正是降溫期間，天寒地凍，陽氣不足，很多女性身體會覺得特別的冷，而且是骨子裡的冷，難以忍受。如果把背養好，背部溫暖，溫煦經絡臟腑，為身體提供更多溫暖的能量，好處勝吃補藥。

三九灸的好處
一、補陽

《扁鵲心書》中記載：「扶陽之法，灼艾第一，丹藥第二，附子第三」。艾灸是所有補陽中效果最好的一種方式。

艾，本是純陽之草，天之陽謂之太陽，地之陽謂之艾草。艾絨燃燒產生的火和其他「八木之火」完全不同，艾絨燃燒的火叫做「均衡蘊火」，可以通十二經脈，均衡而不傷氣血，柔和而不傷經脈，是最能被人體接受的一種有益於身體的火，所以很多人都說地球萬事萬物離不開太陽，而我們的身體內部離不開「艾火」。

這就是艾灸的補陽特性，如果你是陽虛、寒濕重的人，三九之際一定要通過艾灸補陽。

冬至一陽生，我們體內的陽也同樣開始萌芽生髮，如果你本身陽不足，等到春天萬物生髮之時就會陽氣生髮不足，身體抵抗力差，春季容易發生的流行性感冒、咳嗽等時疫疾病就會容易找到你。

二、祛寒

我們艾灸以後最明顯的一個感受就是「暖」，這就是艾灸祛寒的作用。

可能很多人會說，那我開空調也會暖，烤火也會暖，不也一樣祛寒嗎？

沒錯，開空調、烤火也有祛寒的作用，但這些都是臨時的祛寒，祛的是外界的寒，暖的是你的皮膚。而艾灸的祛寒是一種從內而外的過程。

可能有些人艾灸後反而加重手腳冰涼的狀況，但這正是艾灸幫我們祛除「內寒」的一個正常排寒反應，當我們艾灸以後手腳都是暖暖的，那基本上我們身體已經比較「通透」了，這種人很少再會出現怕冷，手腳冰涼等畏寒的現象。

所以，艾灸補陽祛寒的作用是其他任何養生保健方法不能比的。

三、調病

三九是一年中最冷的時候，也是很多慢性病容易複發和加重的時候，比如咳嗽哮喘、前列腺炎、腰背酸痛、膝蓋冷痛、風濕疼痛等問題，一般到寒冷的時候都會加重，而如果此時我們可以通過艾灸干預，不僅可以有效緩解癥狀，對疾病的康復也有很大作用，如果來年把「三伏灸」做好，效果更是事半功倍。

四、防病

艾灸的防病作用不言而喻，《本草綱目》灸治百病。古代艾灸是用來治病的。那對於防病保健效果更毋庸置疑。